Stressabbau – Wie Meditation dabei helfen kann

Wir alle sind von Zeit zu Zeit gestresst und das ist auch völlig normal. Fakt ist, in unserer Gesellschaft ab und zu gestresst zu sein gleicht einem Ehrenabzeichen. Wenn du etwas gestresst bist, bedeutet das, dass du hart arbeitest! Richtig? Du „ackerst und rackerst“ und machst Fortschritte in Richtung deiner Ziele. Nun, nicht unbedingt, denn wahrscheinlicher ist es, dass du dadurch mehr Ängste und Sorgen in deinem Leben generierst.

Stress kann aus allen erdenklichen Gründen entstehen. Bspw. tritt jemand beim Betreten der Bahn mit schmutzigen Arbeitsschuhen auf deine neuen Schuhe oder du hast die Frist deiner Kreditkartenzahlung um einen Tag verpasst. Ein Klassiker sind auch die Eier, die erst beim Einräumen der Lebensmittel in den Kühlschrank zu Bruch gehen.

Stress kann aber auch aus familiären oder auf die Arbeit bezogenen Problemen herrühren. Sogar der Gedanke an den anstehenden Zahnarztbesuch kann ausreichen. Das Zahlen der Versicherungsrechnung, der Miete oder Gedanken die sich um die Wirtschaft drehen, usw.

Obwohl ein gewisser Stresslevel hin und wieder ganz nützlich sein kann, ist es alles in Allem, ein sehr unangenehmes Gefühl und es wirkt sich negativ und schädigend auf unsere Lebensqualität aus. Sind wir ihm zu lange ausgesetzt, kann dies gravierende negative Folgen für uns haben.

Stress in zu hohem Ausmaß nimmt Einfluss auf unsere Gesundheit, unsere zwischenmenschlichen Beziehungen, unsere Karriere, usw. Er erschöpft unsere Stimmung, verbraucht die Energie und kann zu Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, sogar zu Depressionen und Angstzuständen führen.

Stress kann niemals zu 100% beseitigt werden, aber wie bei einem Muskel, können wir mit der Zeit eine höhere Toleranz gegenüber Stress entwickeln.

Eine gute Möglichkeit dies zu tun ist die Meditation. Wir haben schon lange von Meditation, als einer großartigen Möglichkeit gehört, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die renommierte Meditationspraxis kann uns helfen, ein neues Gefühl der Kontrolle und Ruhe im Leben zu erreichen, nicht nur kurzfristig, sondern ein Leben lang.


Vorteile, die wir durch das Praktizieren der Meditationsmethode im Alltag integriert werden können:

- Höheres Bewusstsein, also eine höhere Achtsamkeit für die Umgebung und den Alltag. Du wirst einige Werkzeuge besitzen, die dir ermöglichen im Moment zu leben und entscheiden zu können, wie du auf verschiedene Dinge reagieren möchtest.

- „Lass´ Dinge los, die dich belasten“. Du wirst feststellen, dass einige der Belastungen im Leben Belastungen sind, nur weil Sie sie eine Belastung sein lassen, obwohl es die ganze Zeit über eine, nämlich deine, Entscheidung war.

- Du kannst mehr Geduld und Klarheit im Umgang mit den Problemen des Lebens gewinnen.

- Du bist in der Lage deine Mitmenschen besser zu verstehen und somit im Stande sein, deine Beziehungen zu verbessern.

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