MEDITATION IM ALLTAG
Täglich live über Zoom und vor Ort in Berlin-Wannsee.
Wie möchtest du deinen Tag verbringen?
Körperlich leichter und wacher.
Mit anderen entspannt, harmonisch und natürlich.
Bei dem, was ansteht, konzentriert – du entscheidest selbst und setzt um, was du dir vornimmst.
Und wenn der Tag zu Ende geht:
Wie wäre es, wenn du sagen könntest „Heute war gut“?
Vielleicht beschäftigen uns im Leben auch tiefere Fragen:
Wer bin ich?
Was ist mir in meinem Leben wirklich wichtig?
Durch Selbstreflexion und Loslassen betrachten wir uns selbst etwas klarer.
Welche Gedanken wiederholen sich?
Was bringt uns leicht aus dem Gleichgewicht?
Welche Gefühle und Reaktionen kehren immer wieder?
Was uns zu dem gemacht hat, was wir heute sind, sind die unzähligen Momente, die wir gesehen, gehört und erlebt haben.
Und wer sie betrachten und loslassen kann, sind wir selbst.
Wie also ist unser Geist entstanden?
Seit unserer Geburt nehmen wir auf, was wir sehen, hören und erleben – wie eine Kamera, die Augenblicke als Fotos speichert.
Eine Szene aus der Kindheit.
Ein Satz, den jemand gesagt hat.
Momente der Freude, Momente der Verletzung.
Wir erinnern uns nicht nur daran – wir speichern die Gedanken und Gefühle von damals gleich mit.
Obwohl die Aufnahme längst vergangen ist, wirkt sie, als geschähe sie gerade jetzt. Auch unzählige Gedanken, Sorgen und Belastungen hängen mit diesen inneren Bildern zusammen.
Der Kern unserer Meditation liegt darin, das Angesammelte zu betrachten und Stück für Stück loszulassen.
Je mehr wir loslassen, desto klarer wird der Geist – und in diesem Raum beginnen wir, uns selbst wiederzufinden.
Anerkennung hebt uns.
Kritik trifft uns.
In manchen Situationen werden wir wütend, obwohl wir es eigentlich anders möchten.
„Diesmal mache ich es anders“, nehmen wir uns vor – und reagieren doch wieder auf ähnliche Weise.
Das ist keine Schwäche. Unser Geist ist durch das geprägt, was wir erlebt haben.
Doch solange diese Muster bestehen, bestimmen nicht immer wir selbst unser Leben – sondern das, was uns vertraut ist.
In der Meditation betrachten wir die angesammelten Gedanken, Gefühle und gewohnten Reaktionen – und lassen sie los.
Was wir losgelassen haben, verliert seinen Einfluss.
So reagieren wir nicht mehr nur automatisch, sondern können bewusster wählen.
Selbstwirksamkeit
Wird der Geist klarer, fragen wir weniger: „Kann ich das?“ – und mehr: „Was kann ich jetzt tun?“
Statt uns von den Reaktionen anderer oder von momentanen Gefühlen leiten zu lassen, wählen wir selbst die Richtung, die uns wichtig ist.
Und wir bleiben nicht beim Denken stehen, sondern setzen das, was wir uns vornehmen, Schritt für Schritt um. Diese Kraft kommt nicht von außen. Sie entsteht dort, wo wir losgelassen haben.
Selbstwertgefühl
Oft machen wir unseren eigenen Wert von den Reaktionen anderer abhängig.
Je mehr wir angesammelte Maßstäbe und Vergleiche loslassen, desto weniger bestimmen die Urteile anderer darüber, wie wir uns selbst sehen.
Wenn wir uns selbst so sehen können, wie wir sind, muss Selbstwert nicht ständig von außen bestätigt werden – er kann von innen wachsen.
Resilienz
Im Leben läuft nicht immer alles nach Plan.
Beziehungen entwickeln sich anders als gedacht, Pläne verändern sich, und es gibt Momente, die uns verletzen oder erschöpfen.
Resilienz bedeutet nicht, niemals müde zu werden oder nie ins Wanken zu geraten.
Sie ist die Kraft, nach Erschöpfung wieder aufzutanken.
Nach schwierigen Erfahrungen wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Und den nächsten Schritt zu gehen.
Schweres ablegen. Wieder auftanken. Neu beginnen.
Das Ziel der Meditation ist nicht, alle Probleme verschwinden zu lassen. Im Leben geschieht immer wieder Neues.
Doch wie wir eine Situation erleben, verändert sich – je nachdem, mit welchem Geist wir sie betrachten und wie wir uns entscheiden.
Den eigenen Geist verstehen.
Loslassen, was sich unnötig angesammelt hat.Mehr innere Weite entdecken.
In diesem Prozess denken wir nach und nach klarer, entscheiden freier und finden leichter wieder zu uns selbst zurück.
Und schließlich beginnen wir, die Richtung unseres Lebens bewusster und aus eigener Kraft zu gestalten.
Geistige Klarheit. Resilienz. Tiefe Freude.
Fange heute damit an.
Wir begleiten dich persönlich.
Unsere Meditation ist in sieben Stufen aufgebaut. Jede Stufe zeigt dir, was du dir als Nächstes anschauen und loslassen kannst – von den alltäglichen Gedanken bis zu dem, was tiefer liegt. In jeder Stufe gehst du denselben Weg: aufrufen, reflektieren, loslassen. Unsere Lehrer:innen begleiten dich dabei Schritt für Schritt.
Das kostenlose Erstgespräch findet 1:1 über Zoom oder vor Ort statt. Finde in Ruhe heraus, ob unsere Meditation zu dir passt.
BuchenFragen & Antworten
Die wichtigsten Fragen rund um die Methode, den Ablauf und den Einstieg – zusammengestellt aus den Erfahrungen unserer Teilnehmenden.
Meditation hilft dabei, den Geist zu klären und inneren Frieden zu finden. Unsere Methode besteht aus drei einfachen Schritten:
So beruhigt sich der Geist nicht nur für den Moment. Er wird klarer, leichter, freier.
Der monatliche Mitgliedsbeitrag beträgt 85 €. Dazu kommt eine einmalige Anmeldegebühr von 15 €.
Die Probemeditation kostet 15 € und wird bei einer Anmeldung angerechnet.
Für Schüler:innen, Studierende, Rentner:innen, Familien sowie bei geringem Einkommen gibt es ermäßigte Beiträge.
Das Programm ist monatlich kündbar.
Schreib uns gerne, wenn du Fragen hast.
Der Einstieg ist einfach – auch wenn du noch nie meditiert hast:
Du brauchst keine Vorerfahrung und nichts mitzubringen. Es genügt, dass du es ausprobieren möchtest.
Das ist von Person zu Person verschieden. Manche spüren schon nach der ersten Sitzung, dass sich etwas löst. Bei den meisten zeigen sich nach einigen Wochen deutlichere Veränderungen.
Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Aus unserer Erfahrung sind drei Monate ein guter Zeitraum, damit sich das Gelernte festigt. Deshalb empfehlen wir, mindestens so lange dranzubleiben.
Beide Formen wirken gleich – entscheide einfach danach, was für dich leichter passt.
In beiden Fällen arbeiten wir mit derselben Methode – und begleiten dich persönlich.
Vieles, was uns belastet, hängt mit dem zusammen, was sich im Inneren angesammelt hat. In unserer Meditation schauen wir uns diese Speicherungen an – und lassen sie los.
Meditation ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du dich anhaltend belastet fühlst, wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Viel ist es nicht:
Das lässt sich an deinen Alltag anpassen:
Entscheidend ist nicht die Dauer, sondern die Regelmäßigkeit. Schon 20 Minuten am Tag verändern mit der Zeit etwas. Im Programm zeigen wir dir, wie sich Meditation ganz selbstverständlich in deinen Alltag integriert.
Viele Meditationsformen helfen dabei, zur Ruhe zu kommen. Unser Ansatz setzt einen Schritt davor an: bei dem, was sich im Geist angesammelt hat.
Ob dieser Weg zu dir passt, merkst du am besten, wenn du ihn ausprobierst.
Das lässt sich vorher nicht versprechen – und wir tun es auch nicht.
Was wir sagen können: Die Methode setzt nichts voraus. Du musst nicht besonders ruhig sein, nicht an etwas glauben und keine Erfahrung mitbringen. Jeder Mensch hat anderes im Geist angesammelt – deshalb sieht der Weg bei jedem etwas anders aus.
Am ehesten merkst du es in der ersten Meditation. Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du weitermachen möchtest. Das Programm ist monatlich kündbar.
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